2023年1月7日 / 最終更新日時 : 2023年1月7日 気がつけば管理人 認知行動療法記録 【認知行動療法記録】乗り物への恐怖をぬぐう練習7 3日に電車乗ったばかりなのに中3日で今日も電車に乗りました。 流石に吐き気は0 ついこの間乗ったばかりという事もあってか結構混雑している中でも吐き気もなく、またその心配もせずに電車に乗れました。さらに言えば久しぶりに往復 […]
2023年1月3日 / 最終更新日時 : 2023年1月3日 気がつけば管理人 認知行動療法記録 【認知行動療法記録】乗り物への恐怖をぬぐう練習6 2週間ちょっと電車に乗っておらず久しぶりの電車です。ちょっと家電量販店に用事があり朝から電車へ。 少し空いたので吐き気がでるかも・・・と思ったところ 2週間ちょっとあきましたので電車に乗るのに少し吐き気が出るかなと思いま […]
2022年12月15日 / 最終更新日時 : 2022年12月15日 気がつけば管理人 認知行動療法記録 【認知行動療法記録】乗り物への恐怖をぬぐう練習5 つい先日電車に乗ったばかりですが、用事があり電車へ乗る事に。 マイナポイントをSUICAへチャージのため電車へ マイナカードでもらえるポイントをSUICAにチャージにするために電車に乗りました。今日も電車に乗る時には速攻 […]
2022年12月11日 / 最終更新日時 : 2022年12月11日 気がつけば管理人 認知行動療法記録 【認知行動療法記録】乗り物への恐怖をぬぐう練習4 先週は電車に乗る練習ができなかったので本日は特に用事はなかったものの電車に乗る練習をしました。 間をあけると練習の意味がなくなる 過去にも思いついた時には電車に乗る練習をしていたのですが、やっても数か月に一回とかだったの […]
2022年11月27日 / 最終更新日時 : 2022年11月27日 気がつけば管理人 認知行動療法記録 【認知行動療法記録】乗り物への恐怖をぬぐう練習3 先週に引き続き電車の練習です。本日は持っているノートPC(サブ)のバッテリーがほぼ切れてしまったのでサブノートPCを探すためにという目的がありました。 香水はきつい 一昨日から少しお腹が痛かった事もあり無理をせずに各駅電 […]
2022年11月20日 / 最終更新日時 : 2022年11月20日 気がつけば管理人 認知行動療法記録 【認知行動療法記録】乗り物への恐怖をぬぐう練習2 本日も電車の練習日としました。前は数か月に一回用事がある時に電車に乗っていましたがそれだと恐怖心や吐き気が毎回0からのスタートのため今後は毎週末のいずれかはなるべく電車に乗ろうと考えています。 目標駅は吉祥寺 今日の目標 […]
2022年11月12日 / 最終更新日時 : 2022年11月12日 気がつけば管理人 認知行動療法記録 【認知行動療法記録】乗り物への恐怖をぬぐう練習 お久しぶりです。こちらのブログはもう更新予定はなかったのですが、断薬後に残っている元の病気と対峙するべく頑張ろうと決めたのでたまにはその記録を残そうと思います。ちなみに本日は私の誕生日でして誕生日に1人で何をやってるんだ […]